Novembre, le mois de la sensibilisation au diabète - Informez-vous pour mieux vivre avec le diabète !

En ce mois de sensibilisation au diabète, il est essentiel de rappeler que cette maladie touche près de 537 millions de personnes dans le monde. Le diabète est une pathologie chronique complexe, mais bien comprendre son fonctionnement peut grandement aider dans sa prévention et sa gestion. Découvrez dans cette newsletter des informations clés et des conseils pour une meilleure prise en charge.

1. Qu'est-ce que le diabète ?

Le diabète se caractérise par une glycémie (taux de sucre dans le sang) élevée due à une mauvaise utilisation ou une insuffisance de production d'insuline, l’hormone régulant la glycémie. On distingue principalement deux types de diabète :

• Diabète de type 1 : souvent diagnostiqué chez les enfants et jeunes adultes, il résulte d'une production insuffisante d'insuline par le pancréas.
• Diabète de type 2 : le plus courant, il est généralement lié à des facteurs de mode de vie et touche souvent les adultes. Le corps devient résistant à l'insuline ou n'en produit pas assez.

2. Le diabète en France

En 2022, plus de 4 millions de personnes étaient atteintes de diabète, dont environ 92 % de cas de diabète de type 2.

3. Quels sont les signes du diabète ?

Les signes d’alerte incluent

• Une soif excessive
• Une envie fréquente d'uriner
• Une perte de poids inexpliquée
• Une fatigue constante
• Une vision trouble

Consulter un professionnel de santé pour un dépistage est recommandé en cas de symptômes persistants.

4. Prévention et gestion du diabète

La prévention et la gestion du diabète de type 2 passent par des habitudes de vie saines. Voici quelques recommandations :

• Alimentation équilibrée : Optez pour une alimentation riche en fibres, pauvre en sucres ajoutés et en graisses saturées. Limitez les aliments transformés.
• Activité physique régulière : L’exercice physique aide à réduire la glycémie et à maintenir un poids sain.
• Contrôle du stress : Le stress peut influencer la glycémie. Des techniques de gestion du stress comme la méditation ou la respiration profonde peuvent être bénéfiques.
• Suivi médical : La prise de médicaments prescrits et les bilans de glycémie sont cruciaux pour un suivi optimal.

5. Mon rôle dans la gestion du diabète

Un accompagnement nutritionnel permet d'adapter l'alimentation aux besoins individuels. Un suivi personnalisé peut ainsi à vous aider à équilibrer la glycémie et à prévenir les complications. Pour évaluer votre risque de devenir diabétique au courant des dix prochaines années, c'est ici :

https://www.nathaliegenet-dieteticienne.fr/diabete-calculateur-de-risque

6. Témoignage de Sophie, une patiente diabétique

« Avant de suivre un accompagnement, j'avais des difficultés à équilibrer mon alimentation et ma glycémie. Grâce à Nathalie, j'ai pu améliorer ma routine quotidienne et prendre soin de ma santé. »

Conclusion

S'informer, c'est déjà prendre soin de soi ! Pour plus de conseils ou un accompagnement personnalisé, n'hésitez pas à me contacter. Ensemble, œuvrons pour une meilleure santé et un bien-être durable.

Prenez bien soin de vous

Nathalie Genêt Nutritionniste à Reims

« Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour » 

« Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière »

« Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » 

« Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas »

www.mangerbouger.fr